10 Tips Para Tu Dieta Para Diabetes Tipo 2 Con Sobrepeso

La diabetes tipo 2 es una patología que esta principalmente asociada al sobrepeso/obesidad de la persona.

Por lo que para poder mantener controlada esta patología y conseguir erradicarla de tu organismo es esencial que bajes de peso y lleves una dieta saludable y equilibrada, una dieta baja en calorías, azúcares y carbohidratos.

Existen infinidad de dietas para personas con diabetes, pero todas ellas deben basarse en una serie de tips esenciales, tips que cualquier dieta para diabetes tipo 2 deberán tener en común.

dieta para diabetes tipo 2La clave de cualquier dieta para diabetes tipo 2 no es sólo controlar los niveles de azúcar en sangre, sino conseguir perder el exceso de peso para de este modo evitar que la diabetes se apodere de tu vida para siempre.

Y es que si eres diabético y tienes sobrepeso, podrás despedirte de esta enfermedad si pierdes peso y llevas una dieta saludable y equilibrada.

También es clave que este tipo de dietas se centren en controlar otro tipo de factores como el colesterol, los triglicéridos, la glucosa y la tensión arterial. Como diabético puedes consumir infinidad de alimentos, pero debiendo seleccionarlos cuidadosamente.

10 Tips Esenciales En Tu Dieta Para Diabetes Tipo 2 Con Sobrepeso

A continuación te traemos 10 tips esenciales, 10 interesantes consejos alimenticios que pueden serte de una gran ayuda a la hora de llevar a cabo tu dieta para diabetes tipo 2.

Toma buena nota de ellos ya que deberás aplicarlos en cualquiera de tus dietas:

  • Tip 1. Calcula la cantidad de carbohidratos aproximada que consumes en cada comida
  • Tip 2. Ingiere mayor cantidad de verduras, frutas y granos enteros
  • Tip 3. Escoge siempre lácteos que sean descremados o bajos en grasa
  • Tip 4. Escoge siempre aquellos bebidas que sean sin azúcar (0% azúcar)
  •  Tip 5. Elimina por completo el consumo de dulces, comida basura, y todos aquellos alimentos que contengan azúcar
  • Tip 6.  No te saltes ninguna comida, es importante que realices 5 pequeñas comidas  diarias
  • Tip 7. Utiliza aceite de oliva, soja o maíz, descartando los aceites mezcla
  • Tip 8. Limita la ingesta de carne, y opta por el consumo de pescado
  • Tip 9. Recuerda leer todas las etiquetas con la información nutricional de los alimentos para conocer la cantidad y tipo de grasas y azúcares.
  • Tip 10. Recuerda seguir como guía alimenticia la pirámide para una alimentación saludable

Tomando en cuenta estos 10 tips en cualquier dieta para diabetes tipo 2 con sobrepeso u obesidad, conseguirás reducir kilos y por tanto mantener perfectamente controlada esta patología, reduciendo los niveles de azúcar en sangre y manteniéndolos estables.

dieta para diabetes tipo 2Como recomendación señalar que combinar tu dieta con la práctica de ejercicio físico es esencial, ya que te permitirá bajar de peso más rápidamente además de quemar el exceso de azúcar de tu cuerpo.

En una dieta para diabetes tipo 2 es esencial saber cómo planificarla, y para eso te ayudará la guía REVERTIR LA DIABETES, de Sergio Russo.

Podrás aprender cuáles son los alimentos prohibidos para la diabetes tipo 2, los alimentos permitidos, cómo elegir menúes, entre otros consejos.

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7 Beneficiosos Alimentos Recomendados Para Diabéticos Tipo 2

La ingesta de alimentos saludables, naturales y frescos que sean bajos en grasas, sal y azucares resulta esencial para mantener controlada la diabetes y gozar durante toda la vida de un buen estado de salud.

Y es que ingiriendo alimentos recomendados parta diabéticos tipo 2 tienes garantizado el total control de la patología, evitando las duras y graves consecuencias provocadas por esta patología.

alimentos recomendados para diabeticosCeguera, amputación, problemas en corazón y riñones, muchas son las consecuencias negativas que pueden acarrear los niveles elevados de glucosa en la sangre de estas personas.

De ahí la vital importancia de conocer cuáles son los alimentos recomendados para diabéticos, alimentos que te ayudarán a mantener estable esta patología y no deteriorar tu organismo a causa de unos niveles altos de azúcar.

 La Asociación Americana de la Diabetes selección 10 alimentos que resultan primordiales en la dieta de cualquier persona que padezca diabetes.

Los 7 Mejores Alimentos Recomendados Para Diabéticos Tipo 2

Estos 7 alimentos que encontrarás a continuación han sido seleccionados teniendo muy en cuenta su bajísimo índice glucémico, además de por ser unas ricas fuentes de nutrientes, vitaminas, fibra y minerales esenciales. No dudes en incluir los siguientes alimentos recomendados para diabéticos en tu menú:

  • Cítricos: Las frutas cítricas (naranjas, limones, limas, pomelos) son muy beneficiosas para las personas que padecen diabetes gracias a su elevado contenido en vitamina C.
  • Bayas: Los frutos del verano (como las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras) son una rica fuente de vitamina C, fibra y potasio. Una rica fuente de antioxidantes.
  • Vegetales de hoja verde: Este tipo de vegetales (espinacas, coles verdes, coles rizadas) poseen un bajo contenido calórico, así como azúcares y carbohidratos. No solo ayudan a controlar la diabetes sino el aumento de peso. Son ricas en vitaminas, minerales y fibra.
  • Lácteos bajos en grasas: Los lácteos bajos en grasa, especialmente aquellos que están fortificados en vitamina D, son vitales para los diabéticos, ya que ayudan a incrementar la función de las células encargadas de producir la insulina, además de mejorar los niveles de hemoglobina.
  • Granos integrales: El salvado y el germen de trigo en granos sin refinar son muy ricos en acido fólico, ácidos Omega 3, magnesio y cromo. Es clave sustituir los granos comunes por granos integrales.
  • Tomate: Un magnífica fuente de vitamina A y C, los tomates son realmente beneficiosos para la piel, de modo que son idóneos para que las heridas se curen más rápidamente, generando tejido cicatricial, algo vital en los diabéticos.
  • Nueces: La nueces, ya sean naturales o tostadas, son idóneas para las personas que sufren de diabetes debido a su alto valor nutricional, repleto de vitaminas y minerales beneficiosas para los diabéticos.

alimentos recomendados para diabeticosMediante la ingesta de estos 7 alimentos recomendados para diabéticos podrás cuidar tu salud y controlar eficazmente los niveles de azúcar en tu sangre, evitando que la glucosa dañe tu organismo y te genere graves problemas de salud.

Además de conocer cuáles son los alimentos recomendados para diabéticos en la guía REVERTIR LA DIABETES, de Sergio Russo, podrás encontrar cientos de consejos y tips para una visa saludable.

Una lista de alimentos recomendados para diabéticos, qué comer y qué no, qué tipo de ejercicios físicos hacer, cómo llevar adelante una vida sana si tienes diabetes tipo 2.

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2 Sabrosas Recetas De Comida Para Diabéticos Con Pollo

El pollo es una de las carnes más aconsejables para las personas con diabetes, especialmente para quienes sufren de diabetes tipo 2.

Esto es así ya que el pollo sin piel es una de las carnes más saludables y recomendadas debido a su bajo contenido en grasas.

recetas de comida para diabeticosEs precisamente por este motivo que la elaboración de recetas de comida para diabéticos con pollo es una magnífica alternativa para olvidarse de las carnes ricas en grasas y de este modo cuidar tu salud y tu peso.

Si padeces de diabetes y además tienes algunos kilos de más, las siguientes recetas de comida para diabéticos elaboradas con pollo te permitirán reducir peso a la vez que combatir eficazmente tu patología, ayudándote a mantener controlados tus niveles de azúcar, ya que no contiene azucares ni hidratos de carbono.

Además, el pollo es bajo en calorías ya que solamente aporta 214 calorías por cada 100 gramos consumidos.

Por otro lado es importante mencionar su alto contenido en proteínas, esenciales para un correcto funcionamiento del organismo, aportando 24’4 gramos por cada 100 gramos.

Recetas De Comida Para Diabéticos: Pollo A La Suiza

A continuación te ofrecemos una de las mejores recetas de comida para diabéticos elaboradas con pollo, una receta (para una persona) que aporta solamente 7 gramos de hidratos de carbono en total.

Ingredientes:

  • 100 gramos de pechuga de pollo
  • 50 gramos de cebolla
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 50 centilitros de leche descremada
  • 30 gramos de queso mozzarella
  • Jugo de limón natural
  • Pimienta y sal (poca cantidad)

Elaboración:

  • Coloca las pechugas de pollo sobre una fuente para hornear
  • Sazona el pollo con la pimienta y la sal, y añade el jugo de limón
  • Añade el queso cortado en cubos
  • Riega con la leche
  • Hornea unos 20 minutos aproximadamente

Recetas De Comida Para Diabéticos: Soufflé De Pollo

El soufflé de pollo es otra de las mejores recetas de comida para diabéticos elaboradas con pollo, una receta (para una persona) que aporta únicamente 9 gramos de hidratos de carbono en total.

Ingredientes:

  • 100 gramos de pollo picado
  • 1 cucharadita de harina de trigo
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 100 centilitros de leche descremada
  • 1 clara de huevo
  • Sal

Elaboración:

  • Pica la carne de pollo previamente cocida
  • Prepara una salsa bechamel dietética
  • Bate la clara de huevo hasta conseguir que alcance el punto de nieve y añade a la mezcla removiéndolo todo lentamente
  • Añade en una fuente para hornear con aceite y cocina durante 40 minutos
  • Sirve caliente

recetas de comida para diabeticos

Estas sabrosas recetas de comida para diabéticos te permitirán variar tu menú, y además ingerir platos que son bajos en calorías, azucares y carbohidratos.

Además de estas recetas de comida para diabéticos, la guía REVERTIR LA DIABETES, de Sergio Russo te ofrece los mejores consejos para decirle adiós a la enfermedad.

Si quieres una cura natural para la diabetes y no sólo aprender a cómo hacer comida para diabéticos, entonces en esta guía encontrarás los secretos para producir insulina de forma natural.

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